För morgon fasta
detta är det som gör det möjligt för att bränna fett utan att följa någon extrem diet, utan med en normal kost. samt det här kommer att hjälpa dig vandra ner i vikt, bränna kroppsfett , bygga muskler , leva längre och förhindra sjukdomar? Det är alltså vårat sätt att skydda energi som vi kan använda vid en senare tillfälle. Det betyder att du kvar måste sköta din kost om du önskar få resultat.
Om du inte har konsumerat någon mat under en längre tid, mot exempel under din fastefas tvingar du kroppen att skapa glykos på andra sätt. detta är viktigt att förstå att periodisk fasta inte är en diet i det avseendet att det inte dikterar vad du bör äta utan istället när du ska förtära. Du kan därför lika gärna konsumera kurera ditt dagliga kaloriintag på en enda gång och ändå få samma effekt. Din lekamen befinner sig i sin absorberingsfas när den bryter ner och tar upp den föda du har konsumerat.
Ja, periodisk fasta existerar det lättaste sättet att bränna fett samt bli rippad utan att gå på någon galen diet där du bara får förtära juice …. Många dieter förespråkar att man ska dela upp sin kost i små måltider utspridda under hela dagen.
Periodisk fasta: effekter på hälsa och kroppssammansättning
Det existerar när du fastar inte äter något beneath vissa specifika perioder utav din dag. detta betyder att våra kroppar först kommer för att använda den glykogen som är förvarad inom musklerna istället för att använda dina fettdepåer som energi. Det är vad vi önskar åstadkomma. Det betyder att vi är inom vår absorberingsfas hela dagen i upp mot 16 timmar och hinner därför aldrig komma in i vår fastefas där vi bränner fett.
När du gör dig av tillsammans med energi, vilket du gör hela tiden bara igenom att leva, så töms dessa glykogendepåer.
Insulinets jobb är för att bära näringen från maten in till dina celler runt om i kroppen. Med periodisk fasta kan du istället behålla en normal diet som du tycker om och ändå gå ner i både vikt och kroppsfett. Efter ungefär timmar är blodsockernivån helt stabila och det är då din kropp är kapabel bränna en hel del fett. Att ej äta något under 16, 18 eller 24 timmar och sedan stoppa i sig massa mat på en gång lät väldigt… speciell.
Så i den här artikeln kommer ni lära dig mer om vad periodisk fasta är, hur det fungerar och hur ni kan använda det i ditt liv till att bränna fett och bygga muskler. dem flesta börjar med en stadig frukost runt 7 tiden och äter sedan utspritt beneath hela dagen fram till tiden på kvällstid, med några timmar mellan varje måltid. Periodisk fasta kan faktiskt hjälpa dig att vandra ner i vikt, gå ner i fett, bygga muskler och allt det andra.
oss människor använder glukos som energikälla, och detta kommer från vad vi äter, oftast ifrån kolhydrater. För att förvara energi i kroppen använder den sig utav glukos och fullfölja om det till något som heter glykogen , som förvaras i våra muskler. Vanligtvis börjar det här tillståndet när du börjar att äta något och håller på beneath 3 till 6 timmar efter, då din kropp absorberar all näring. Den här perioden kan variera mellan allt ifrån några timmar till flera dagar beroende på vilket schema du följer, men det vanligaste brukar existera att man fastar mellan timmar åt gången.
När du befinner dig i denna absorberingsfas har kroppen väldigt svårt att bränna fett på grund utav dina höga insulinnivåer. då jag först hörde talas om periodisk fasta tyckte jag det lät konstigt och obekvämt. Om vi äter enligt ett traditionellt matschema med måltider utspridda under hela dagen kommer våra glykogendepåer oftast vara fulla. Tanken existerar då att igenom att äta utspritt ovan hela dagen så kan din kropp konstant bränna kalorier och din metabolism kan därför öka, vilket skulle leda till en högre fettförbränning.
Det första din kropp kommer för att göra är att konvertera dina fettdepåer kroppsfett , som är gjort utav något vilket heter glycerol , till glukos. Periodisk fasta går ut på att tvinga din lekamen in i en fastefas för att bränna fett. Det är då din kropp kommer in i sin fastefas.
Vattenfasta
Problemet existerar att det krävs lika mycket energi på grund av kroppen att absorbera kalorier utspritt över kurera dagen som det krävs för att absorbera kalorier från en enda måltid. Efter en tag kommer dina insulinnivåer sjunka igen, samt när det har sjunkit tillbaka till dess basnivå kan din kropp börja bränna fett igen. Periodisk fasta Intermittent Fasting eller IF på engelska är precis vad det låter som. Vad allt det här betyder existerar att periodisk fasta kan tvinga din lekamen att använda sig utav din sparade energi på ett mer effektivt sätt som gynnar fettförbränningen.
Det är den energi kroppen behöver för att absorbera den mat du stoppar i dig. Skriven av Johannes Källman. Periodisk fasta är också ett av dem maximalt effektiva sätten att behålla din muskelmassa samtidigt som du bränner fett. Eftersom det oftast tar mer än 8 timmar för din kropp att komma in i en fastefas, så är det sällsynt att vi kommer i den fasen om vi följer en klassisk matschema. Mer om specifika scheman längre ner.
Din kropp kommer att bränna lika mycket kalorier. Beroende på hur stor måltid du har ätit så kan dina insulinnivåer förbli höga under flera timmar. Kost , Träning.