Hur länge ska en vuxen person sova
en påstående som också gäller sömnen. För även om du gärna tar sovmorgon på helgen eller passar på att sova mer då du kan så kanske du sover mer än vad du borde? Men om ni frångår detta så hänger inte din ur med och du blir därför trött, trots mer sömn.
Hur mycket sover en hund? Fakta och råd om hundars sömnbehov
Kroppen och hjärnan behöver sömn för att fungera optimalt och för att du ska behärska tillgodoräkna dig alla de goda fördelar samt de processer som sker under din sömn bör du därför följa den allmänna rekommendationen. Idag listar vi 7 vanliga tecken likt är bra att ha koll på till att veta om du sover för mycket! Detta är hormonerna som har i arbetsuppgift att kontrollera mättnaden och hungerskänslorna.
Kanske upplever du att ditt sömnbehov är annorlunda samt visst kan det vara individuellt och påverkas av faktorer som din ålder, din aktivitetsnivå, allmänna hälsotillstånd och andra livsstilsfaktorer men detta till trots, bör man göra sitt yttersta för att följa den allmänna rekommendationen. Serotonin är en signalsubstans i hjärnan som hjälper till att reglera en mängd funktioner inom kroppen och tillsammans med melatonin är serotonin speciellt involverat i vår sömncykel.
Efter studier och forskning är idag den allmänna rekommendationen att en vuxen person bör sova timmar varje natt. Man skulle kunna tro för att lite extra sömn då och då existerar bra men faktum är att det kunna ställa till det för dig och sömncykeln. Om du sover mer än vad ni borde kan du nämligen inte bara uppleva dig trött när du vaknar utan sannolikt kommer du också känna dig trött samt därtill seg under hela dagen.
Om då processen blir rubbad så kan sömnproblem komma som ett brev på posten. Sover ni mer än vad du borde?
Hur många behöver vi sova?
Men faktum är för att precis som för lite sömn kan betraktas som ett sömnproblem så kan också på grund av mycket sömn göra det. Orsakssambandet är dock inte helt fastställt, men mycket tyder vid att för mycket sömn skapar problem tillsammans hälsan. Den pendlar mellan trötthet och vakenhet i bestämda intervaller. Detta är det kemisk budbärare i kroppen som stimulerar aptiten. För mycket sömn utför dig inte bara mer trött och för att du därav rör dig mindre.
Också för att sova för mycket under dagen gör detta oftast svårare att sova om natten samt detta är kopplat till huvudvärk på morgonen. Melatonin hjälper nämligen dig att känna dig trött och somna medan serotonin ser mot att du känner dig pigg och vaknar. Utan forskningen visar också att för många sömn rubbar hormonerna som styr aptiten. till mycket sömn kan nämligen vara minst lika skadligt som för lite sömn.
Lider ni dock av sömnproblem rubbas signalen, leptinet reducerar och istället höjs ghrelinet. Det skulle även kunna bero på andra underliggande sjukdomar vilket skapar ett större sömnbehov. För mycket sömn har en kraftfull inverkan på hur kroppen lagrar fett och förmågan att förlora den. Om du sover mer än vad ni borde kan det lättare utlösa huvudvärk samt migrän. Vet du inte? Att spendera utdragen tid i sängen är därav inte för att rekommendera.
Flera studier pekar på att såväl för lite som för mycket sömn existerar förknippat med en mängd medicinska problem, således som hjärt-och kärlsjukdomar, diabetes och förkortad livslängd. I detta inlägg upplyser vi dig kring sådant som kan vara tecken på för att du sover mer än vad du borde. Kroppen är alltså inställd på vissa klockslag för när du ska vara vaken samt nära du ska sova. Att ligga ner länge orsakar allmän styvhet i musklerna samt om man känner smärta så tilltar den också.
När man hör ordet sömnproblem existerar det vanligt att många tänker på ett person som får för lite sömn. Detta påskyndas givetvis om sovpositionen dessutom inte existerar optimal. Allt har med den cirkadiska rytmen att göra. Men det finns också andra tecken, varningsflagg och konsekvenser av för många sömn som man bör känna till samt håla utkik efter. Sömn påverkar nämligen nivåerna av hormonerna leptin och ghrelin i kroppen.
Leptinet utsöndras och berättar för hjärnan då du ätit tillräckligt och du känner dig mätt. Att för mycket av något inte någonsin är bra för dig har du möjligen hört förut. Det är den interna, biologiska, timmars klockan som hela tiden tickar vid i bakgrunden av hjärnan. Experter menar för att för mycket sömn ställer till det på grund av hjärnans neurotransmittorer och minskar nivån av serotonin.
Läs gärna mer om vikten av din sovposition HÄR. Om du lider av ryggsmärta är det också viktigt att försöka hålla sig aktiv. Om du sover för många är det vanligt att ryggproblem uppstår. Den har sitt alldeles egna sömnschema.