Hur mycket ska barn träna fotboll

Spela mot jämnåriga lag som är på identisk eller liknande nivå som du och ditt lag. Prenumerera på vårt nyhetsbrev. Träna din spelförståelse och teknik genom att spela fotboll i olika former, oftast i smålagsspel. utför gärna listor, handlingsplaner och egna träningsprogram. TV och TV-spel, det tömmer ut dina mentala energier och gör dig till en sämre spelare.

Explosiv styrketräning fotboll Tränings- och tävlingsfrekvens ska hållas på en rimlig nivå inom unga år." Det innebär att SvFF tycker att barn och unga bör lägga större delen av sin tid på att träna allsidigt och aktiveras i olika idrotter vilket utvecklar barnets fysiska grundkvaliteter (koordination, rörlighet, uthållighet, styrka och snabbhet).

Fysträning fotboll 12 är Göteborg.

Konditionsträning fotboll Målet är att du ska behärska skapa utvecklande, roliga och stimulerande träningar likt gör att barnen fortsätter med fotboll – träning efter träning, år efter år.

Börja spela fotboll barn Nivå 3 ( år) Träna för att lära.

Håll gärna på tillsammans flera sporter så att du får varierad träning. Använd din egen kropp som vikt, bygg styrka och explosivitet. Undvik att träna bort de snabba muskelfibrerna genom långa löpsträckor eller för mycket spel på stora ytor. Undvik att spela i för svåra serier eller mot äldre spelare som är många större än du, det gör dig mer fysisk än smart som fotbollsspelare. Fokusera vid vad du kan förbättra själv på varenda områden och hitta sätt att jobba vid egen hand med dina förbättringsområden.

Börja inom SIK. Bli partner. Undvik tunga vikter samt att bygga onödig muskelvolym, det gör dig långsam och orörlig. Ordförande har ordet: tackar Sundbyberg Stad! Men det gäller att ni är noggrann med allt även de "tråkiga" sakerna. Bygg upp din grundstyrka i knän och bål och även resten av kroppen så att du kan prestera bättre samt så att din kropp håller för påfrestningarna som du utsätts för som fotbollsspelare.

Ät regelbundet frukost, lunch och middag och allsidigt kött, fisk, pasta, ris, potatis, grönsaker, grovt bröd osv på fasta tider. Undvik för att sitta uppe sent för oviktiga saker liksom t. Tänk på att det viktigaste existerar att du lär dig se spelet, för att du orienterar dig tittar upp , tillsammans och utan boll, och att du tänker på nästa steg hela tiden. Fokusera vid hur du kan bli bättre och hur du kan göra ditt lag bättre.

E-postadress visas inte. Våra lag. De 10 tipsen är fritt hämtade ur boken Sundbybergsmodellen, vår läroplan för hur man tränar barn- samt ungdomar. Om SIK Fotboll. Kroppen och huvudet behöver vila för att växa, bli kraftfull och prestera bra.

Riktlinjer för barn- samt ungdomsfotboll

Om du sover på regelbundna tider får du lättare att falla i sömn och sover bättre. Ta reda på vart du är orörlig på ett sätt likt gör dig till en mindre bra spelare och jobba på egen hand med för att bli rörlig där. Träna din rörlighet utifrån dina egna behov. Träna din uthållighet genom intermittent korta intervaller och fotbollslik träning flera riktningsändringar och helst med boll under intensivt spel.

Undvik att stretcha och töja på grund av töjandes skull, det kan göra dig mer rörlig än du behöver och försämra din fotbollsprestation. Gör du det på rätt sätt får du i minsta fall en kraftfull, frisk kropp och kanske några vänner till livet. Undvik dåliga rådgivare, som t. Undvik skräpmat, för fet mat, för söt föda, ketchup, läsk, saft, godis, kosttillskott, sportdrycker, vitt bröd eller småätande. Roberto, 31 jan detta är svårt att nå hela vägen mot toppen som fotbollsspelare.

Följ oss på Facebook.

Fotbollsträning för barn: Utveckla färdigheter och äga kul på planen

Drick ordentligt med vätska. Då får du lagom utmaningar och dina färdigheter kan växa fram i rätt ordning. Välj ett lag i en klubb var du och lagkompisarna får speltid om ni har träningsnärvaro Undvik lag eller klubbar var slumpen avgör hur laget tränar, där ni kan bli utsparkad närsomhelst eller där ni och andra inte får spela även ifall ni tränar bra. Ät frukt mellan måltiderna och ät alltid något direkt efter match och träning.

Till bloggen. Sov på regelbundna tider, minst timmar, och skaffa dig goda regelbundna sömn- och vilovanor. Det kan t. Bara några få spelare på hela jorden lyckas, men alla får försöka.